Thứ Bảy, 19 tháng 3, 2016

Một số món ăn giúp đỡ não đàn bà được bổ dưỡng

Não là cơ quan “háu đói” nhất trong toàn bộ toàn bộ cơ thể nên rất cần một chế độ dinh dưỡng đặc biệt. Nếu biết chọn lựa thức ăn bổ dưỡng cho não, quý cô sẽ góp phần làm tăng lên trí nhớ theo thời gian.
Sau đây là những dưỡng chất quý hiếm cần thiết đối với trí não.

 Nước        

Trong các thành phần cấu trúc não, có khoảng 80% là nước. Một nguyên tắc vàng phái yếu cần ghi nhớ là bồi dưỡng đủ nước đối với cơ thể. Việc thiếu hụt nước có cơ hội tăng lên hormone gây stress, ảnh hưởng xấu đến các hoạt động của não. Vì thế, nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để não hoạt động tốt hơn.

 DHA 
tang tri nho ngan han
Đây là một dạng của axít béo, đóng vai trò chính chính rất quan trọng trong não. Nó được ví như kiến trúc sư xây dựng nên tòa nhà trí tuệ. Những axít béo này có trong thịt cá và các loại hạt chứa nhiều dầu như hạt bí đỏ, hướng dương, mè…

 Chất bột đường 

Chất bột đường là nhiên liệu giúp não bộ hoạt động nên không thể thiếu trong khẩu phần ăn hàng ngày của chị em. Do đó, để duy trì mức năng lượng cần thiết đối với não, phụ nữ phải thường xuyên nạp đủ chất này bằng một số loại thức ăn như cà rốt, bí, củ cải đường và ngũ cốc.

 Vitamin và axít folic 

Nếu trong khẩu phần ăn liên tục thiếu vitamin C, các vitamin nhóm B (đặc biệt là B1, B2, B12 ) và axít folic, hoạt động của não sẽ bị phá hủy một các nghiêm trọng. Các loại thức ăn dồi dào axít folic gồm đậu nành, nấm và một số loại rau có màu xanh đậm. Để duy trì trí nhớ, phụ nữ cũng nên uống sữa pha mật ong mỗi tháng một lần vì thức uống này chứa rất nhiều vitamin A, B và khoáng chất rất có lợi đối với não bộ.

 Choline 

Choline là chất giống vitamin, được coi là “ món quà” tuyệt vời cho bộ não. Choline có tác dụng giúp trí não ghi nhớ tốt hơn. Phái yếu có thể tìm thấy loại chất này trong một số loại thực phẩm như cá, gan, trứng, đậu Hà Lan, gạo… Trong đó, lòng đỏ trứng là nguồn thức ăn chứa nhiều choline nhất.

 Tập thể dục đối với não 

Não có khuynh hướng thoái hóa khi quý bà bước qua tuổi 30. Đây là điều không thể tránh khỏi được. Tuy nhiên, để khắc phục bi kịch này, chúng ta có khả năng rèn luyện cho não bộ nhạy bén hơn bằng cách có mặt vào các hoạt động mang tính chất thử thách như giải ô chữ, chơi cờ, học ngôn ngữ mới… Ngoài ra, bất kỳ công việc nào đòi hỏi sự tập trung, vận động trí não cũng rất tốt cho việc duy trì trung tâm chỉ huy.

 Giấc ngủ ngàn vàng 

Song song với việc rèn luyện trí não, chúng ta cần chú ý giúp não bộ thư giãn. Việc không ngừng nghỉ rơi vào tình trạng căng thẳng, sức ép sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiếp thu và khả năng ghi nhớ của bộ não. Do đó, một giấc ngủ ngon sẽ là phương pháp hữu hiệu giúp não nghỉ ngơi, thư giãn và hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, tập yoga cũng là cách làm tốt giúp não hoạt động nhạy bén.

Chị em muốn nghiên cứu kỹ về những loại thực phẩm có nhiệm vụ khác tốt cho sức khỏe, tham khao tạiglucosamine hcl 1500mg msm

  Quảng cáo  

Thuốc điều trị nám da Transinowhiteningcủa nước nước nước Nhật là loại Thuốc dạng Viên có công dụng chữa trị bệnh nám da và làm trắng da tốt nhất giai đoạn này. Nhiều người tin tưởng thường xuyên dùng coi viên uống chữa bệnh nám Transino là loại thuốc uống kỳ diệu cho việc loại bỏ các vết nám, tàn nhang, vết thâm do hậu quả của mụn, vết chàm và làm trắng hồng da một bí quyết tự nhiên. Hãy tham khảo thêm  chống nám transino

0 nhận xét:

Đăng nhận xét